健康教育

走快一点”,有助于保持健康

作者:周悦 来源:生物探索 日期:2018-11-15
导读

         在预约就诊的过程中,有一些方法可以让医生快速了解我们当前的健康状况,比如测量血压和检查身体质量指数。而据一项研究表明,测量走得有多快竟也可作为一个衡量健康的指标。

关键字:  走 | 健康 

        南加州大学生物运动学和物理疗法研究助理教授Christina M. dielii -conwright说:“步态速度是预测死亡率的一个非常重要的因素。”

        步态(gait)是指人体步行时的姿态和行为特征,人体通过髋、膝、踝、足趾的一系列连续活动,使身体沿着一定方向移动的过程。正常步态具有稳定性、周期性和节律性、方向性、协调性以及个体差异性,然而,当人们存在疾病时,这些步态特征将有明显的变化。研究表明:步伐越快,健康状况就越好。《JAMA》杂志上的一项研究称,心脏外科医生已经提议用它来识别手术后可能难以康复的患者。还有证据表明,这可能会让医生们对健康问题,比如心血管疾病和认知障碍的问题,做出一些建议。

        虽然医生们还没有把它作为一种标记物,但Dieli-Conwright正在研究锻炼对乳腺癌幸存者的影响,她的团队正在跟踪步态速度。Dieli-Conwright 说:“我们的想法是,人一旦生病(无论是癌症治疗还是其他疾病),他们的力量和行动能力就会受损,想象一下,如果有人不运动,他们将更受化疗的影响。

        这项研究指出,放慢步态速度并不意味着跑步时间会增加几分钟。

        行速度和生理年龄

        这篇论文发现,医生可以用步态速度来帮助确定一个人的生理年龄,这个年龄可能比实际年龄小,也可能比实际年龄大。

        这并不是意味着要走得更快,因为现在还没有证据证明加快步伐会影响健康。重要的是要注意锻炼。这样一天下来,无论你年龄多大,散步这样简单的活动都将有助于保持你的整体健康。

        参考文献:

        1. How fast you walk says a lot about your health

        2. Role of Gait Speed in the Assessment of Older Patients

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