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高血脂饮食有2宜4忌 这五种食物可常吃

作者:庄闲婷 来源:家庭医生在线 日期:2018-05-21
导读

         高血脂也是较常见的而一种症状,那么这种症状应该如何饮食呢?

关键字:  高血脂 | 饮食 

        高血脂也是较常见的而一种症状,那么这种症状应该如何饮食呢?可以吃些什么呢?

        高血脂饮食有4忌2宜

        4忌

        高脂肪食物:在平时应该忌吃高脂肪食物,均由合肥猪肉,也不能吃肥羊和肥牛,不要吃肥鸭肥鹅等禽类食物。高脂肪食物容易增加血液的黏稠度,导致脂肪摄入过度,加速血液凝固,容易导致血栓长,所以在平时最好是采用植物油来烹饪菜肴。

        高胆固醇食物:高胆固醇食物包括动物的内脏和蛋黄,还有鱿鱼和鱼子等食物,虽然胆固醇是人体必不可少的物质,但是过量摄入就会对身体造成危害。

        高糖食物:在平时应该避免经常吃白糖和红糖以及蜜糖,还有糕点也含糖分比较多,所以老年人在平时应该少吃糖类和甜品。

        各种酒类:白酒和啤酒以及国酒都含酒精量比较多,酒精会使脂肪酸释放到血液中,酒精会在肝脏中氧化消耗辅酶,就会促使合成甘油三酯。酒精还会抑制血液中的蛋白,可以诱发高血脂的发生。

        2宜

        多吃蔬菜:在平时应该多吃叶菜,多吃绿叶的白菜和菠菜,以及深色的紫甘蓝和茄子等蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素c和粗纤维,能够起到降血脂的作用。

        多吃奶类和豆类食品:奶类和豆类食品除了含有丰富的蛋白质和维生素外,还是天然的钙质,也是能起到降血脂和降压作用的。

        5种食物可常吃

        1、鱼类。鱼类中所含的脂肪比较低,特别是深海冷水鱼类,这类鱼还有大量的脂肪酸,长期食用可以帮助降低胆固醇和血液粘稠。

        2、灵芝。灵芝有调节血脂作用,对心脑血管也有保护的作用,在服用降脂药物期间配合食用灵芝可以减低血液中胆固醇,帮助降低血脂。

        3、茄子。茄子皮中含有大量的维生素p,维生素p在进入人体后可以很好的降低血脂和胆固醇。而且茄子还有着活血,通血管的功能。

        4、海带。海带中含有很多人体所需要的营养物质。而且海带本身也具有降血脂,降血糖的功效。

        5、大蒜。有很多人应该都知道大蒜有着消炎抗菌的作用吧,除了这个功效,大蒜自身还含有大量的大蒜素,而大蒜素可以调节血糖,保护心血管,能够有效稳定高血脂。目前很多以大蒜为主成分的保健品功效都是写着可以帮助疏通血管,帮助调节血压,血脂

        通过以上我们可以了解到老人是可以从食物中来预防高血脂的,只要按照正确的治疗高血脂的方法去进行治疗,慢慢的从饮食中控制,就一定可以稳定并且预防血脂高的现象出现。

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